В чем заключается польза воды для организма детей

Народная мудрость гласит: жажда хуже тоски по дому. Особенно она вредна для детей. Детскому организму на единицу веса требуется в три-пять раз больше жидкости, чем взрослому. Двухлетний малыш выпивает в день около полутора литров жидкости. Дети должны много пить:

• потому что организм ребенка на 80 процентов состоит из воды, организм взрослого человека — на 60 процентов. Для развития органов и тканей также требуется много жидкости;

• потому что за счет дыхания и потоотделения теряют в два-три раза больше жидкости, чем взрослый человек. При температуре, поносе или рвоте, в жаркие дни или когда дети много двигаются потери жидкости еще выше, поэтому в этих случаях им требуется вдвое больше питья, чем обычно.

Ничего удивительного, что малыши постоянно просят пить, а родители, говоря ребенку: «Не пей так много», думают, что действуют ему во благо, хотя на самом деле совершают при этом ошибку.

Если ребенка кормят грудью или он получает искусственное питание из бутылочки, его потребности в жидкости полностью удовлетворяются за счет получаемого молока, поскольку оно на 90 процентов состоит из воды. По этой причине совсем не обязательно давать малышу дополнительно еще и чай. Однако как только ребенок переходит на твердую пищу, начиная приблизительно с года, роль напитков в его питании возрастает.

Хорошо утоляют жажду фруктовые чаи, утром заварить и охладить до комнатной температуры или разбавленные фруктовые соки. Содержание сахара составляет в среднем 100 граммов на литр, соответствует 10 кусочкам сахара.

Фруктовые воды содержат вдвое меньше фруктового сока, чем напитки с этими соками. Добавки: виноградная, лимонная, молочная или яблочная кислота, сыворотка, молочная сыворотка, витамины и ароматические вещества. Содержание сахара — свыше 70 граммов на литр. Необходимо знать, что любые фруктовые напитки могут быть изготовлены из концентратов, это должно указываться на этикетке. Единственное отличие от натуральных соков состоит в том, что при производстве концентратов ароматические вещества улетучиваются и их приходится затем вводить искусственным путем.

Напитки должны по возможности содержать минимальное количество сахара, ведь их назначение — утолять жажду, а не снабжать организм дополнительными калориями. Помимо прочего, подслащенные напитки портят аппетит, наносят вред зубам и способствуют излишнему увеличению веса ребенка.

Малыша нужно приучать пить из чашки или стаканчика. Большинство детей умеют это делать уже к году. Сок или подслащенный чай из бутылочки с соской наносят вред эмали зубов, поскольку во время сосания во рту постоянно находится жидкость. Это мешает образованию достаточного количества слюны, которая защищает зубы от воздействия сахара, фруктозы и кислоты. В результате развивается кариес. И, наконец, как бы ни хотелось ребенку в жаркий день попить холодненького, не следует давать питье из холодильника или со льдом, так как это вредно для детского желудка.

Другие материалы на эту тему: