Сон — главный источник энергии

Что нужно для того, что бы спать крепко?

1. Выпейте на ночь стакан теплой воды или травяного чая (это может быть чай с мятой). Теплая вода поможет расслабить организм и смоет в желудке остатки пищи.

2. Спальная комната, должна быть проветрена. А температура в ней не больше 22 градуса.

3. Постель и белье должно быть мягким, удобным и комфортным.

4. Кровать предназначена только для сна. Постарайтесь использовать ее для этого.

5. Комната должна быть комфортной и расположенной ко сну: следует уменьшить уровень шума.

6. Иногда, если вам хочется уснуть днем, можете себе это позволить, но не более 1 часа и, желательно, после обеда уже не ложиться.

7. Напитки, содержащие кофеин, следует пить много жидкости только до обеда.

8. Не употребляйте жирную и острую пищу, увеличьте употребление витамина Е.

9. Постарайтесь анализировать ваши проблемы на протяжении дня, чтобы разгрузить ваш мозг вечером. В этом случае актуально звучит следующая фраза (японская мудрость): «Если вы в силах сделать это – не переживайте, если вы не в силах сделать это – тем более не переживайте!».

10. Не употребляйте алкоголь на ночь.

11. Лучшее расположение кровати – головой на север.

Хотелось бы обратить внимание наших работодателей на следующую информацию!

Короткий сон днем улучшает работоспособность. Нередко мы чувствуем упадок сил именно в 3–4 часа дня. Некоторым хватает чашки кофе, чтобы вернуть себя к жизни. Но лучший способ – коротко-временный сон. Длительность его – 15–20 минут, но не должна превышать 30 мин. Это способствует восстановлению организма и улучшению работоспособности, а значит – и увеличению продуктивности труда.

Читайте также

Укрепление волос народными средствами
На сегодняшний день известно огромное множество средств, предназначенных для ухода за испорченными волосами, каждое из которых, по заявлению...
Как отбелить зубы
Белоснежную улыбку желает каждый. Однако достичь этого при помощи каждодневных гигиенических процедур бывает не очень просто. Хотя с само...
5 причин ложиться спать вовремя
Каждый раз вместо сна отдаётся предпочтение интернету и телевизору? Утром чувствуется вялость? Между тем огромное количество исследований го...
Все болезни – от нервов
Часто во время ответственных и нервных мероприятий у людей начинает крутить живот или болеть голова, перед экзаменами студент вдруг внезапно...
Нужно ли выпивать два литра воды в день?
Количество жидкости, которое человек должен употреблять каждый день зависит от температурного режима окружающей среды, от физических нагрузо...
Как бороться с ожирением
Излишний вес - проблема общемировая, проблема всей цивилизации. Известно, что человек с избыточным весом болеет всякими заболеваниями в деся...
Роль воды в организме человека
Вода играет немаловажную роль в жизни человека. Её польза для организма безмерна. Без этой жидкости человеческое тело не выдержит ни одной н...
Бешенство - смертельное заболевание. Почему нужно опасаться лис
Лиса, как и любое другое животное, зараженное бешенством, представляет серьезную опасность для жителей села и его домашних животных. Поэтому...
Чем полезны тыквенные семечки
Многие любят тыкву за ее отличные вкусовые качества и полезные свойства. А тыквенные семечки еще более популярны. Состав тыквенных семече...
Что будет если незрячий начнет видеть
Из литературы мы знаем, как к слепому возвращается зрение после операции. Он снимает повязки и кричит: «Я вижу! » Конечно, восстановление зр...
Загадки болевых ощущений
Семилетняя Эшлин Блокер никогда не ощущала боли. Это может показаться благом, но на самом деле такая невосприимчивость очень опасна: именно ...
Масло чайного дерева для красоты зубов
Масло чайного дерева - для зубов натуральный отбеливатель. Многие слышали, что можно отбеливать свои жемчужинки перекисью водорода. Но забыв...
Updated: 08.12.2017 — 14:18
Игелек.ру © 2017