Сон — главный источник энергии

Что нужно для того, что бы спать крепко?

1. Выпейте на ночь стакан теплой воды или травяного чая (это может быть чай с мятой). Теплая вода поможет расслабить организм и смоет в желудке остатки пищи.

2. Спальная комната, должна быть проветрена. А температура в ней не больше 22 градуса.

3. Постель и белье должно быть мягким, удобным и комфортным.

4. Кровать предназначена только для сна и секса. Постарайтесь использовать ее только в данных случаях.

5. Комната должна быть комфортной и расположенной ко сну: следует уменьшить уровень шума.

6. Иногда, если вам хочется уснуть днем, можете себе это позволить, но не более 1 часа и, желательно, после обеда уже не ложиться.

7. Напитки, содержащие кофеин, следует пить много жидкости только до обеда.

8. Не употребляйте жирную и острую пищу, увеличьте употребление витамина Е.

9. Постарайтесь анализировать ваши проблемы на протяжении дня, чтобы разгрузить ваш мозг вечером. В этом случае актуально звучит следующая фраза (японская мудрость): «Если вы в силах сделать это – не переживайте, если вы не в силах сделать это – тем более не переживайте!».

10. Не употребляйте алкоголь на ночь.

11. Лучшее расположение кровати – головой на север.

Хотелось бы обратить внимание наших работодателей на следующую информацию!

Короткий сон днем улучшает работоспособность. Нередко мы чувствуем упадок сил именно в 3–4 часа дня. Некоторым хватает чашки кофе, чтобы вернуть себя к жизни. Но лучший способ – коротко-временный сон. Длительность его – 15–20 минут, но не должна превышать 30 мин. Это способствует восстановлению организма и улучшению работоспособности, а значит – и увеличению продуктивности труда.

Укрепление волос народными средствами
На сегодняшний день известно огромное множество средств, предназначенных для ухода за испорченными волосами, к...
Как правильно мыть голову
Длинные волосы требуют особый уход и внимание, в отличие от коротких. Правильное мытье оживит ваши волосы сдел...
Боремся с перхотью домашними средствами
Вы устали и раздражены тем, что приходится постоянно скрывать эти надоедливые белые хлопья на коже головы, они...
Лучшие маски для роста волос
Густые и шелковистые волосы, блестящие локоны и роскошные прически - мечта всех женщин. Чтобы достигнуть идеал...
Как избавиться от головной боли
Головная боль доставляет дискомфорт и страдание. Лекарственные средства хорошо снимают болевые ощущения, но ес...
Полезные свойства меда
Мед – особый продукт питания, преподнесенный нам самой природой. Про его полезные свойства наши п...
Тыква в каждый дом
Ее семена и мякоть имеют неоценимое влияние на наш организм. Диетологи рекомендуют готовить блюда из т...
Как отбелить зубы
Белоснежную улыбку желает каждый. Однако достичь этого при помощи каждодневных гигиенических процедур бывае...
Готовим иммунитет к зиме с осени
Прохладная, сырая осенняя погода не очень хорошо влияет на человеческий организм, в основном на бронхо-лего...
Польза бани для здоровья и правила посещения парилки
Если вас мучают боли в пояснице или же в суставах, то натрите больные участки тела тертым корнем хрена, что...
Updated: 18.10.2017 — 10:32
Игелек.ру © 2017