Игелек.ру

Онлайн журнал на русском и татарском языках

Сон — главный источник энергии

ПОДЕЛИТЕСЬ ЧЕРЕЗ СОЦСЕТИ, ВАТСАП, ВАЙБЕР И Т Д...

Что нужно для того, что бы спать крепко?

1. Выпейте на ночь стакан теплой воды или травяного чая (это может быть чай с мятой). Теплая вода поможет расслабить организм и смоет в желудке остатки пищи.

2. Спальная комната, должна быть проветрена. А температура в ней не больше 22 градуса.

3. Постель и белье должно быть мягким, удобным и комфортным.

4. Кровать предназначена только для сна. Постарайтесь использовать ее для этого.

5. Комната должна быть комфортной и расположенной ко сну: следует уменьшить уровень шума.

6. Иногда, если вам хочется уснуть днем, можете себе это позволить, но не более 1 часа и, желательно, после обеда уже не ложиться.

7. Напитки, содержащие кофеин, следует пить много жидкости только до обеда.

8. Не употребляйте жирную и острую пищу, увеличьте употребление витамина Е.

9. Постарайтесь анализировать ваши проблемы на протяжении дня, чтобы разгрузить ваш мозг вечером. В этом случае актуально звучит следующая фраза (японская мудрость): «Если вы в силах сделать это – не переживайте, если вы не в силах сделать это – тем более не переживайте!».

10. Не употребляйте алкоголь на ночь.

11. Лучшее расположение кровати – головой на север.

Хотелось бы обратить внимание наших работодателей на следующую информацию!

Короткий сон днем улучшает работоспособность. Нередко мы чувствуем упадок сил именно в 3–4 часа дня. Некоторым хватает чашки кофе, чтобы вернуть себя к жизни. Но лучший способ – коротко-временный сон. Длительность его – 15–20 минут, но не должна превышать 30 мин. Это способствует восстановлению организма и улучшению работоспособности, а значит – и увеличению продуктивности труда.

Укрепление волос народными средствами
На сегодняшний день известно огромное множество средств, предназначенных для ухода за испорченными волосами, каждое из которых, по заявлению производителей, способно возвратить волосам былой вид, сделать их густыми и здоровыми. Специалисты не рекомендуют покупать первое попавшееся сре...
Как правильно мыть голову
Длинные волосы требуют особый уход и внимание, в отличие от коротких. Правильное мытье оживит ваши волосы сделает их густыми и более прочными. Подходите ответственно к этой процедуре и старайтесь придерживайтесь нескольких правил для правильного мытья волос: 1. Не мойте голову горя...
Боремся с перхотью домашними средствами
Вы устали и раздражены тем, что приходится постоянно скрывать эти надоедливые белые хлопья на коже головы, они часто падают на плечи, и вам приходится следить, чтобы их вид не навредил вашему имиджу? Неухоженная голова может испортить впечатление, несмотря на самое красивое и стильное...
Лучшие маски для роста волос
Густые и шелковистые волосы, блестящие локоны и роскошные прически - мечта всех женщин. Чтобы достигнуть идеального результата многие обращаются к дорогостоящим косметическим средствам или в специализированные клиники, не обращая внимание на народные рецепты, составы которых возможно ...
Как избавиться от головной боли
Головная боль доставляет дискомфорт и страдание. Лекарственные средства хорошо снимают болевые ощущения, но если головные боли частое явление, то приём их оказывает раздражающее действие на пищеварительную систему и не только. Существуют щадящие и очень эффективные средства для пре...
Если вы отравились дыней
У некоторых из нас иногда происходит отравление после потребления дыни. Данная неприятность может возникнуть как в жаркий период, так и в зимний. Мы знаем, что дыня является источником клетчатки, фосфора, кремния, кальция, железа, фолиевой кислоты, «аскорбинки», витаминов группы В ...
Инфекционное заболевание - паротит
Иными словами паротит называют – свинкой. Такая болезнь несёт в себе инфекционный характер, поражая желёзистый орган и нервную систему, сопровождаясь ознобом и интоксикацией организма. Разберём детальнее причины возникновения, симптомы и способы лечения такого инфекционно...
Полезные свойства меда
Мед – особый продукт питания, преподнесенный нам самой природой. Про его полезные свойства наши предки знали еще до образования Руси. С тех времен сохранилось огромное количество рецептов в составе, которых главную роль играет мед. Сейчас полезность этого, многими...
Тыква в каждый дом
Ее семена и мякоть имеют неоценимое влияние на наш организм. Диетологи рекомендуют готовить блюда из тыквы несколько раз в неделю. Тыква – мощный источник витаминов и микроэлементов, которые спасут в холодный сезон от простуд и обострения хронических заболеваний. ...
Как отбелить зубы
Белоснежную улыбку желает каждый. Однако достичь этого при помощи каждодневных гигиенических процедур бывает не очень просто. Хотя с самого начала цвет эмали зуба не обладает белоснежным цветом, Поэтому имеются причины того почему улыбка не идеальна.   При...
Готовим иммунитет к зиме с осени
Прохладная, сырая осенняя погода не очень хорошо влияет на человеческий организм, в основном на бронхо-легочную систему и верхние дыхательные пути. Больше всего эти осенние недомогания порождают вирусы, их более двухсот видов. Доказано то, что вирус гриппа легче поражает л...
Польза бани для здоровья и правила посещения парилки
Если вас мучают боли в пояснице или же в суставах, то натрите больные участки тела тертым корнем хрена, чтобы по телу пошло тепло и в парилку!      Желаете сбросить лишние килограммы? Тогда перед заходом в парилку натрите тело солью, смеш...
Чтобы не заболеть онкологией
Что вызывает онкологические заболевания (рак): 1. Рафинированное масло 2. Молоко животного происхождения(не домашнее) 3. Кубики (приправа "Бульон") 4. Газировка (32 куска сахара на литр) 5. Сахар-рафинад 6. Микроволновая печь 7. Не делайте маммографию до родов кроме э...
Updated: 08.12.2017 — 14:18

Поиск

Игелек.ру © 2017
Яндекс.Метрика