Сон — главный источник энергии

Что нужно для того, что бы спать крепко?

1. Выпейте на ночь стакан теплой воды или травяного чая (это может быть чай с мятой). Теплая вода поможет расслабить организм и смоет в желудке остатки пищи.

2. Спальная комната, должна быть проветрена. А температура в ней не больше 22 градуса.

3. Постель и белье должно быть мягким, удобным и комфортным.

4. Кровать предназначена только для сна. Постарайтесь использовать ее для этого.

5. Комната должна быть комфортной и расположенной ко сну: следует уменьшить уровень шума.

6. Иногда, если вам хочется уснуть днем, можете себе это позволить, но не более 1 часа и, желательно, после обеда уже не ложиться.

7. Напитки, содержащие кофеин, следует пить много жидкости только до обеда.

8. Не употребляйте жирную и острую пищу, увеличьте употребление витамина Е.

9. Постарайтесь анализировать ваши проблемы на протяжении дня, чтобы разгрузить ваш мозг вечером. В этом случае актуально звучит следующая фраза (японская мудрость): «Если вы в силах сделать это – не переживайте, если вы не в силах сделать это – тем более не переживайте!».

10. Не употребляйте алкоголь на ночь.

11. Лучшее расположение кровати – головой на север.

Хотелось бы обратить внимание наших работодателей на следующую информацию!

Короткий сон днем улучшает работоспособность. Нередко мы чувствуем упадок сил именно в 3–4 часа дня. Некоторым хватает чашки кофе, чтобы вернуть себя к жизни. Но лучший способ – коротко-временный сон. Длительность его – 15–20 минут, но не должна превышать 30 мин. Это способствует восстановлению организма и улучшению работоспособности, а значит – и увеличению продуктивности труда.

Еще статьи на эту тему