10 секретов стройности и молодости азиатских женщин

Вглядываясь в стройную фигуру и миловидные черты лица азиатской женщины, бывает довольно трудно угадать ее возраст. Скептики скажут, что это обусловлено генетическими характеристиками, и будут правы. Но только отчасти. Секрет стройности и молодости зависит от отношения к питанию и некоторых других факторов.

1. Подход и отношение к еде

Неторопливость и неспешность в еде. Они почти не используют стандартные столовые приборы, привычные для нас. При помощи палочек они берут небольшую порцию пищи, которая тщательно пережевывается. Это весьма полезный способ, способствующий лучшему перевариванию и раннему насыщению

2. Размер порции

Мы, как и американцы склонны к перееданию. В нашей культуре принято готовить большие порции «с душой». У азиатов сохранилась традиции подачи пищи небольшими порциями.

3. Способы приготовления пищи

Верно, что многие азиаты иногда готовят жареную пищу. Но это далеко не основной метод приготовления пищи. Чаще всего блюда готовятся путем пропаривания или отваривания. Эти методы сохраняют большую часть природных питательных элементов.

4. Кисломолочные продукты

Молочнокислые бактерии в пищевых продуктах чрезвычайно полезны. Они защищают от некоторых серьезных заболеваний, включая рак, аутоиммунные заболевания, хронические воспалительные процессы. Кисломолочные продукты представляют собой отличный способ, позволяющий позаботиться о кишечной флоре, так как эта группа продуктов является естественным источником пробиотиков.

5. Морепродукты

Основу рациона составляют исключительно морепродукты. Они незаменимы, так как обладают ценным набором питательных веществ, среди которых нельзя не выделить незаменимые омега-3 жирные кислоты. Без даров моря трудно поддерживать стройную фигуру, здоровье сердечно — сосудистой системы, иммунной системы, репродуктивность.

6. Зеленые листовые овощи

Кроме того, что азиаты предпочитают есть меньшими порциями, их меню всегда включает в себя большое количество зеленых листовых овощей и салатов.

7. Зеленый чай

В отличие от нас, людей традиционно предпочитающих в качестве напитка воду, черный чай или кофе, азиаты наслаждаются горячим зеленым чаем. Считается, что холодная вода в сочетании с жирными кислотами в продуктах вызывают увеличение веса и трудности с пищеварением. В результате появляется избыточная масса тела и ряд проблем со здоровьем.

8. Здоровые десерты

Азиатская кухня и культура не терпит сахар и шоколадные десерты. Восточные народы предпочитают традиционные десерты на основе риса, водорослей, красных зерен, орехов, фруктов. Они вкусные и не такие сладкие. Именно поэтому людям других пищевых привычек эти десерты кажутся немного безвкусными. Но правда заключается в том, что они низкокалорийны и не вызывают резкое повышение уровня сахара в крови.

9. Прогулки

Азиаты предпочитают ходить. В больших городах ездить на машине или общественном транспорте они привыкли ездить только на тогда, когда расстояние слишком велико. Наиболее распространенным средством передвижения является велосипед, поездка на котором также неплохая альтернатива спорту.

10. Физические упражнения и медитация

Физическая активность и спокойствие ума посредством медитации глубоко укоренены в культуре большинства народов Востока. Они уделяют особое внимание физическим и духовным практикам, которые выступают в роли хорошего профилактического средства целого ряда опасных для здоровья хронических заболеваний и их последствий.

Еще статьи на эту тему