Чем полезен киви

Киви называют продуктом-помощником в вопросе похудения. Однако это не единственный его плюс. Обладая широким набором питательных веществ, витаминов и минералов, киви является ещё и неплохим помощником в общем вопросе поддержания здоровья. В одном среднем плоде киви содержится около 60-ти ккал. Вместе с этим, употребляя этот фрукт, вы получаете целый витаминный комплекс (С, А, В1, В2, РР, В6, В 12, Е, К1 (филлохинон), D, бета-каротин), комплекс минералов, аминокислот и антиоксидантов. Главной особенностью киви является его способность выводить из организма излишки натрия, что особенно актуально для приверженцев солёной пищи.

Одним словом, не зря киви иногда называют фруктом красоты и здоровья, ведь в данном случае польза этого фрукта очевидна. И вот лишь некоторые его свойства:

— Нормализация обмена веществ, а также уравновешивание гормонального фона,

— Повышение и укрепление иммунитета,

— Укрепление сосудов, мышечной и костной ткани,

— Нейтрализация действия токсинов, нитратов и прочих вредных веществ,

— Улучшение пищеварения, способствование более активному расщеплению жиров,

— Нейтрализация избыточного холестерина,

— Укрепление нервной системы, снижение напряжения.

Широкое применение киви в косметологии также известно. Из мякоти фрукта можно сделать прекрасную маску для лица и тела с тонизирующим и увлажняющим эффектом. Ко всему прочему, киви можно включать в рацион питания во время вирусных и простудных заболеваний. Активные вещества данного фрукта помогут справиться с болезнью.

Благодаря своим положительным качествам, киви нередко применяется и для похудения. Помимо низкой калорийности и наличия множества активных веществ и ферментов, киви содержит большой объём грубой растительной клетчатки, что является очень важным фактором для выведения шлаков из организма и препятствия отложению жиров. Не лишним будет отметить и то, что киви способствует образованию новых коллагеновых волокон, которые помогают поддерживать красоту кожи во время похудения.

Некоторые диетологи даже советуют после каждого приёма пищи съедать один фрукт киви, чтобы предотвратить возможные проявления вздутия, изжоги и тяжести в желудке. Также пользой для фигуры считается, что стоит перед или после приёма пищи съедать по два средних плода киви. Они будут способствовать более активному перевариванию пищи, а также мягкому выведению уже переработанной. Ко всему прочему, киви способствует налаживанию работы почек, и нормализации выведения воды из организма.

Однако есть для употребления киви и противопоказания. Это хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, аллергическая реакция на вещества, содержащиеся во фрукте.

При отсутствии противопоказаний и крепком здоровье, можно раз-два в месяц устраивать разгрузочные дни на киви. Для этого понадобится около полутора килограмм киви, которые будут употребляться в течение дня в 4-5 приёмов. За один такой день вполне реально сбросить один килограмм веса. Однако не увлекайтесь, пусть разгрузочные дни будут разнообразны.

Как и любой продукт, киви может нести вред, и об этом надо помнить. Вот некоторые аспекты, которые следует учитывать при употреблении данного продукта:

— Высокое содержание витамина С может спровоцировать аллергическую реакцию,

— Высокая кислотность данного фрукта может вызвать обострение желудочных заболеваний (гастрит, язва),

— Высокая активность вашего кишечника может стать ещё выше из-за диуретических свойств фруктов (проявление диареи, частое хождение в туалет).

Запомните все эти особенности, и пусть данный фрукт приносит вам только пользу.

Другие материалы на эту тему: