Можно ли кушать и не толстеть

Проблема лишнего веса очень актуальна в наше время. Она связана с изобилием продуктов, сидячим или малоподвижным образом жизни, не сбалансированным питанием. Основная причина избыточного веса связана с большим поступлением и маленьким расходом калорий.

Когда лишний вес начинает беспокоить, появляется одышка, постоянные скачки давления, боли в ногах и варикоз из-за большой нагрузки на суставы и позвоночник, человек начинает задумываться о снижении веса. И первое что приходит в голову — это «сесть» на диету.

Если вы решили, что диета вам необходима, то в первую очередь вам нужно проконсультироваться с врачом. Не все диеты приносят пользу, бывает и противоположный эффект.

Правильно подобранная диета снижает вес, улучшает самочувствие, прибавляет энергию.
Без вреда для здоровья снизить вес поможет сбалансированное питание, которое будет включать в себя жиры, белки, углеводы и витамины. Удаление любого из этих компонентов приводит к нарушению работы организма и в последствие к заболеваниям.
Неправильно подобранная диета приводит к нервным срывам, стрессу.

Необходимо помнить, что как только вы прекращаете диету и возвращаетесь к привычной жизни, так следом за вами возвращаются и ваши килограммы.

Следует знать, что кратковременные действия не принесут желаемого результата.
Что же поможет снизить вес и улучшить самочувствие на длительное время?
Итак, если вы решили, что снижение веса вам просто необходимо, то следующие советы помогут вам в этом.

1.Принимать пищу необходимо только при чувстве голода. Распознать физиологический голод и эмоциональный. Мы едим, когда нам грустно, скучно, тревожно, во время стресса. Это эмоциональный голод, который удовлетворять нужно не пищей, а другими способами. Именно в этом случае происходит переедание и накопление подкожного жира.

2.Тщательно пережевывать пищу. Чем дольше пережевывание, тем быстрее приходит насыщение.

3.Необходимо употреблять сбалансированную пищу, чтобы организм насыщался всеми питательными веществами.

4.Пить достаточное количество воды. Очень часто человек принимает чувство жажды за голод. Если вы не можете определить голод это или жажда, выпейте воду. Если через двадцать минут вы все еще будете голодны, то поешьте.

5. Привыкайте больше гулять или заниматься физическими упражнениями. Любая физическая активность благоприятно действует на снижение веса.
Меняя образ жизни, мы изменяемся сами. Добившись хороших результатов,
не возвращайтесь к старым привычкам!

Другие материалы на эту тему: