Йокысызлыктан интегүчеләргә (от бессонницы)

Йокысызлык төрле сәбәпләр аркасында килеп чыга. Иң элек нервны тынычсызлый торган гадәтләрдән котылу бик мөһим. Йоклар алдыннан телевизор карарга киңәш ителми, ашау шулай ук зарарлы. Йокларга 3-4 сәгать кала ашарга кирәк. Каты чәй эчү дә яхшы түгел, яшелчә ризыклары ашау да тынычсызлыкка китерергә мөмкин.

Ятар алдыннан өйдәге вак-төяк эш белән шөгыльләнү дә файда бирә. Әйтик, мал-туарны карау, ямау, бәйләү кебек эшләр белән шөгыльләнү дә файдалы. Саф һавада йөреп керүнең дә зыяны булмас. Иокы алдыннан сукыр кычыткан төнәтмәсен җылы килеш эчеп ятсаң, шулай ук яхшы.

Кайбер кешеләр, мәсәлән, юк-бар нәрсәләр уйламас өчен, күзләрне йомган килеш санап ятуның да файдасы барлыгын әйтәләр. Җылы суга 10-15 грамм бал салып эчеп яту да тынычландырырга мөмкин.

Читайте также

Гөмбә – җыя белсәң генә “ит”...
Гөмбәдә азотлы матдәләр, бигрәк тә азот күп. Ул кешеләр өчен кирәкле РР, Д витаминнарына бай. Гөмбә җыю өчен тәҗрибә, о...
Йөзем - витаминнар хәзинәсе.
“Ул су белән сезгә хөрмә, йөзем бакчаларын кылдык, сезнең өчен ул бакчаларда күп җимешләр бар, аларны сез ашыйсыз”. (“М...
Витаминнар турында
Аксым иттә, балыкта, ногыт борчагында күп.  Ит белән балыкны көн саен, ә менә фасоль, борчак, һәм ясмык орлыгын атнасына 1-2 тапкыр ашарга к...
Сенна белән дәвалану
Пәйгамбәребез «Сезгә сенна һәм саннут кул­ланырга кирәк, чөнки аларда үлемнән башка һәр авырудан дәва бар»,- дигән. Сеннаның күп төрләре ...
Каен суы
Каен суы – каенның сынган яки кисегән кәүсәсеннән һәм ботакларыннан тамыр басымы ярдәмендә агучы, бик тә файдалы су. Каен суы кеше организмы...
Сару кайнамасын өчен
Кайчагында рәхәтләнеп тәмле-тәмле ризыклар ашаганнан соң, ашказанында ниндидер борчу барлыкка килә һәм авызда тәмсез тәм сизелә башлый. А...
Отит (колак ялкынсынуы)
Бу авыру һава торышы алышынганда, бигрәк тә яз һәм көз айларында еш күзәтелә. Сырхауга беренче тапкыр дучар булган кеше, гадәттә, бик көч...
Елмайсагыз, сәламәт булырсыз
Озак яшәү өчен, әлбәттә, сәламәт булу зарур. Галимнәр кеше организмының «моторы» дип аталган йөрәкне саклау өчен төрледән-төр...
Кишер суының файдасы (морковный сок)
Кишер суы бик файдалы. Ул бөтен организмны нормаль хәлгә китерә. Кишер суы В, С, Д, Е, К витаминнарына бай, анда А витамины (организмга г...
Аяк табаннарында шпоралар булса (пяточная шпора)
Аяк табаннарында шпоралар булса. Яңа салынган тавык йомыркасын стаканга салып, өстенә 100 г куәтле серкә агызалар һәм катнашманы караңгы,...
Сырганак мае (облепиховое масло)
Майның һәм каротинның икесенең бергә булуы сырганак җиләкләрен рак авыруларына каршы көрәшүдә гаять нәтиҗәле дәва ясый. Каротин — майларда э...
Симерү сәбәпләре, туклану
Симез булуның сәбәпләре күптөрле. Даими утырып эшләү, нәселдәнлек, өзлексез ашау, гормональ бозылулар һәм әйләнә-тирә факторы күптәннән мәгъ...
Updated: 04.10.2017 — 17:48
Игелек.ру © 2017